Kdo jsem – kristinaj

[ntt_trainer]

joga_kristina

Jóga 24/7 Mít miminko je jako nekončící jógo

Jóga 24/7
Mít miminko je jako nekončící jógová praxe.
Asi milion krát se za den předkloním, mám i akční pohyb, když lítám s kočárkem, výdrže si užívají hlavně moje bicepsy když se chce nosit, pár krát si za den i zazpíváme a mám k tomu i dechová cvičení - zádrže dechu trénuji když se mu plenkové dílo obzvláště povede.

Je tam vše i pokora a trpělivost, strasně moc trpělivosti a plynutí s jeho rytmem, který se ale pořád mění.

I pro vztah je to hodně poučné a já moc děkuji mému muži, že je tak skvělý chlap a táta.

No a nemilujte toho malého tvorečka když se takto krásně směje 😍

Když andílek (ten malej čert) spinká 😍 Šim

Když andílek (ten malej čert) spinká 😍
Šimonovi jsou dva měsíce a moje tělo si začalo říkat o cvičení.
Doteď mu bohatě stačilo běhání kolem miminka a domácnosti ☺️

#yogamum #yoga #yogainspiration #yogaprague #jogapraha #cvicimdoma #stojkujainspiruj #stojka #handstand #handstandmum

Kecy v kleci, jóga a podprsenka⠀ ⠀ Než jsem

Kecy v kleci, jóga a podprsenka⠀
⠀
Než jsem porodila slýchala jsem hodně frází. Pominu-li klasiku “vyspi se dokud můžeš” nebo “to pak vykojíš” tak za mě top bylo “dítě vše změní, život už nikdy nebude jako předtím”.⠀
⠀
Vše znělo děsivě a ani jedno nebyla tak celkem pravda.⠀
⠀
Spalo se mi blbě celé těhotenství. Ke konci už úplně hrozně, protože jsem mohla spát přesně ve dvou polohách, tedy na levém nebo na pravém boku. Z toho mě bolely kyčle a bolest mne budila ze spaní 🤦‍♀️⠀
⠀
Teď spím fakt lépe (musím si zaklepat). Mám u sebe voňavé miminko. Nebudu vám lhát, spím méně, dítě chce papat cca co 2hodiny ale mě už to přijde tak přirozené, že mě to ani pořádně nevzbudí.⠀
⠀
Pak v pět ráno otevře očiska a dá rychle najevo, že už se spinkat nebude 😍 ⠀
⠀
No a ano, život se nám trochu změnil. Asi to pár let potrvá než si zase pospím do devíti 😂Kdybychom byli párty draci asi by to byla fakt velká změna. My jsme ale výletníci a v přírodě to jde v pohodě i s miminkem. ⠀
⠀
Plyne si to přirozeně. Není to vše jako na růžovém obláčku ale stejně je to celé takové přirozené a hezké a já si to už ani neumím představit jinak.⠀
⠀
A už začínám i cvičit. Takové ty nudné základy jeko dech, zpevnění středu a pánevního dna, kontrolované rozsahy pohybu (ano to za miminkem je moje noha).⠀
Předevčírem jsem ale nabrala odvahu a zkoušela rovnou stojky. Nezradili mě ani ruce ani břicho a ani kila navíc ale něco zcela nečekaného...⠀
⠀
Prostě to chce vymakanou sportovní kojící podprsenku, po takové teď moc moc toužím, nemáte tip?⠀

#podprsenkanadzlato

Najdi rozdíl aneb už jsme doma TŘI 👨‍👩‍👦

V sobotu se nám narodil tento náš úžasný překrásný kluk.
A k tomu mám i velké štěstí na jeho tatínka, který se o nás parádně stará ❤️
Ale nebudu vám lhát, asi si ještě nějaký ten pátek nesednu a kojení je taky teda něco...

Mějte se všichni hezky a užívejte jaro 😘

Mobilita ❤️ Toto mě hodně bavilo! Super ko

Mobilita ❤️

Toto mě hodně bavilo! Super koordinační test mobility kyčlí a zábava 🙏

Můžete použít knížku nebo botu a začít pouze s jednou nohou 😉
Bavte se u toho, já vám v tichosti závidím, že se můžete válet po břiše 😍

#hipmobility #mobilitychallenge #yogachallenge #jogovavyzva #mobilitakycli #koordinacepohybu #cviceni #cvicenidoma #joga #joganapohodu

Miminkovský exorcismus a různé úhly pohledu 🤔

Je to už jako na houpačce, jeden den jsem úplně hotová už ráno po čištění zubů a druhý den až potom co navařím, uklidím a osázím půl balkonu 😂

Každopádně odpoledne už si poslední týden na hodinku lehnu, konečně již bez výčitek svědomí 💪

Jsem ve 38. týdnu a už mu pomalu domlouvám aby šel ven. Břicho je obrovské ze všech úhlů pohledu, největší je, když vidím jeho odraz na váze 🤦‍♀️ To mě teda fascinuje víc než to číslo samotné.

No nic, lehce odcvičeno, jdu vařit, pak procházka, učit se a mezitím spinkat a odpočívat a spinkat 😍

#uzchcirodit #cvicimdoma #pregnantyogi

Jaro!!! To je tak boží moct obléknout pohodlno

Jaro!!!
To je tak boží moct obléknout pohodlnou sukni a sandále místo toho zimního přemýšlení do čeho se ještě vejdu!
Mějte krásný den ❤️

Jdeme do finále!

Do termínu jsou to zhruba 3 týdny, břicho mi přijde obrovské, dítě má cca 2,6kg a dneska mi dává zabrat teda. Vpravo je zadeček a vlevo nožičky a dnes si je takto protahuje celý den 🤦‍♀️

Cvičení je úplně na vedlejší koleji, už chodíme jenom na procházky a, samozřejmě, už zběsile uklízím a začala jsem dokonce šít zvířátka na hrazdičku pro miminko 🤦‍♀️ je to tu, hormony jedou 🌊

Už máme vše doma připraveno a moc se těšíme až už bude venku 😍
A taky se už těším jak budu moct zase cvičit a spát na břiše! 🤸‍♀️

#malyjogin #ditekopejakoblazen

top by #boruvkadesign @zuzka.boruvka

Měsíc manželé můj milovaný muž je expert n

Měsíc manželé

můj milovaný muž je expert na saláty a luštěninové pomazánky takže toto byla naše včerejší večeře.

Náš rozhovor dnes ráno vytržený z kontextu:
on-to víš že jo, on se tvůj zadek dostane znova do formy.
já-to jakože teď není ve formě?
on-je, ale v takové poněkud větší.

Je to muž činu, krmí mě saláty 💪🥗

Takto skoro 3týdny před porodem je to zase fajn. To spíš pár týdnů zpět jsem si přišla jak vorvaň, úplně nepoužitelná, teď si to zase sedlo, já se zvládnu otočit v posteli bez hekání a už zase uklízím, byť teda pomaleji 😂

#manzelvari #radostitehotenstvi

Svatba! Tak jsem už vyše týdne vdaná 😍

Svatba!

Tak jsem už vyše týdne vdaná 😍
Byla to skromná akce pouze svědci a jejich polovičky celkem nás tedy bylo 6.
A samozřejmě to byla trochu “jiná” svatba.

Sehnat termín byla kovbojka, prstýnky vlastně trochu taky (děkujeme #zlatnictvirydl za krásné prstýnky a servis a Praze 2 a paní matrikářce za vstřícnost a pomoc).

Kytku jsem zapomněla doma 😂
Oběd byl z naší oblíbené indické restaurace, místo svatebních koláčků jsme měli boží dorty z místní cukrárny a já po obědě letěla do školy na zápočet z anatomické pitvy 😂

No nebylo to tedy moc tradiční, uznávám, ale byl to skvělý den ve skvělé společnosti přátel s tím nejlepším chlapem pod sluncem 😍

Vzít se má něco do sebe a vůbec mi nevadí, že to nebylo úplně dle představ. V létě to pak oslavíme s rodinou a dalšími blízkými.

Říct si to ano byl opravdu mnohem větší zážitek než jsem čekala. Ve vztahu se vlastně nic nezměnilo a přeci to mění vše ☺️

Děkujeme za krásné fotky @prague.dog ❤️

#covidsvatba #covidsvadba

Bhujapidasana a jak na ní.⠀ ⠀ Většinou s

Bhujapidasana a jak na ní.⠀
⠀
Většinou studentů je vnímána jako velké zlo 🤗 mnoho aštangistů praktikuje celou první sérii aniž by uměli skočit do Bhujapi. ⠀
⠀
Nic co byste nezvládli - takto jsem se to naučila já. Nebylo to za den ale je to jistá vesta k cíli. ⠀
⠀
Důležité - nesnažit se doskočit co nejdál před ruce, to je nejčastější chyba kterou někteří dělají léta. Pokud skočíte na nohy a cestou se vám odlepí dlaně od země je to “celé zle”.⠀
⠀
Máte skočit na ruce, ne na nohy 😉 a přesně proto musíte také cestou ohnout lokty (zejména my holky co je máme mobilnější...) takže nejdříve se naučte skočit na paže tak abyste mohli hned zvednout nohy, váha je tedy celou dobu na rukou.⠀
⠀
Když si v tom budete jistí, zkoušejte nohy ihned překřížit. ⠀
⠀
Pak si pomáhejte jenom jednou nohou, postupně ťukněte už jen palcem. ⠀
Pak už skákejte rovnou do toho! ⠀
⠀
No a teď jak na tu bradu!⠀
⠀
V samotné pozici trénujte ohýbání loktů. ⠀
Pokud chcete jít zatím na temeno, stačí ohnout lokty pouze tak jak je na videu, hoavu pak předkloníte a už se budete dotýkat čelem země.⠀
⠀
Dotýkat! Hlava zde nemá nepst vůbec váhu.⠀
⠀
Když budete chtít až na bradu, budete se muset naučit jít níž, tedy ohnout lokty víc a bradou se pouze dotýkat země 😉 ⠀
good luck ❤️

#bhujapidasana #jogapraha #jogujeme #jogujemedoma #jogadoma #bhudzapidasana #joganapohodu #joga #jóga

Studium a pupík Po úspěšně zvladnutém prvn

Studium a pupík

Po úspěšně zvladnutém prvním semestru (včera poslední zkouška!) můžu rovnou plynule makat dál a biflovat na anatomii 💪

Jakmile jsem si to kafíčko připravila a vyblejska tak jsem vytuhla u učení 🤓
Tak uvidíme jaký bude druhý semestr s porodem a malým drakem co dělá v břiše salta 😍

Moje fascinace tělem, jeho anatomií a přizpůsobivostí pořád roste, jak novými znalostmi tak i pozorováním toho mého těla v těhotenství.

#fyziostudium #pohybyditete #ditevbrisku

Těhotenství není nemoc. Každé je jiné, kaž

Těhotenství není nemoc.

Každé je jiné, každá z nás to vnímá jinak. Já měla to štěstí že mi nebylo špatně, nic mě nebolí, docela dobře spím a můžu cvičit byť je to náročnější.

S těhotenstvím ale postupně z mého života odcházeli věci které nejvíc miluji - ježdění, párová akrobacie a stojkování.

Všechny tyto aktivity mi přinášeli tolik radosti a postupně jsem koně i akro dobrovolně opustila, už mi to nepřišlo bezpečné.

Když ale přestali držet i ty stojky byla jsem z toho moc smutná. Letos mi to vůbec nešlo až do dneška ❤️

Tak uvidíme do kdy to půjde ale těším se jak malá když se opět budu moct postupně vrátit k těm mým dobíjecím aktivitám.
Snad to bude ještě letos 🤞

Pořád lektoruji a velice mě to těší, že můžu alespoň takto dělat milovanou práci.
Čtvrtky 10:10 a pátky 15:15 pro @dum_jogy

A jinak vůbec nezahálím, studuji fyzioterapii takže mám teď zkouškové. Vzdělání není nikdy dost tak se taky těšte na nějaké třešničky o těle pohybu 😘

užívejte víkend 🙏

Již zítra v @dum_jogy Vinohrady 20:10 Těším

Již zítra v @dum_jogy Vinohrady 20:10
Těším se na vás 🙏

The fish aneb matsyāsana Do a z elegantně s o

The fish aneb matsyāsana

Do a z elegantně s oporou v rukou/prstech. Netrhají se u toho vlasy a dává mi to prostor uložit krk jak potřebuji.
V pozici lehce přitahuji bradu ke krku ať jej nemám zalomený.

Má vám v ní být tak dobře, že představa 30 dechů v pozici nebude děsivá ☺️

Užívejte krásný víkend ❤️🙏

a tak si rosteme 🤰a stojky online! stojkováni

a tak si rosteme 🤰a stojky online!
stojkování je pořád srdcovka byť teda cítím ten váhový přírůstek 🤓

Chcete se naučit stát na rukou?
Pohrávám si s myšlenkou online stojkovacího workshopu, bude zájem?
Stojky na rukou, předloktích, hlavě?

Udělám něco i na youtube ale ráda bych i live interaktivní akci kde vás budu vidět 😍

Abyste si odnesli trénovací strategii a vyhnuli se rovnou chybám, které působí bolesti, potíže a brzdí celý proces 🤸‍♀️

#jogapraha #jogadnes #stojka #stojkujainspiruj #handstandpraha

Piñcha mayūrāsana 🦚 (piňča majúrá

Piñcha mayūrāsana 🦚 (piňča majúrásana) a Ari 🐺⠀
⠀
-Jak na to-⠀
Kopání do stěny znají všichni, zkuste to obráceně když po steně vylezete nahoru a dáte si v pozici výdrž, pro začátek 3x po 10 dechů (obě nohy na steně, pak s jednou nahoře).⠀
⠀
Pokud se nebudete snažit moc tak je to bezpečný způsob jak si pozici “ohmatat” a zjistit co pro vals funguje. Posílíte ramena s uvědomíte si tělo vzhůru nohama 🤸‍♀️⠀
⠀
Stejně můžete zkusit i stoj na hlavě-vylézt po stěně a dát si výdrž kde se soustředíte na správnou pozici paží a hlavy abyste si nerasili krční páteř (nesou paže ne hlava).⠀
⠀
-Kontraindikace-⠀
Jinak je piñča bezpečná pokud nemáte potíže s vysokým tlakem, závratěmi nebo migrénou. Těhotné se určitě nesnaží ji v těhotenství naučit 😉 A všichni si hlídejte krk - záklon hlavy, nekoukejte mezi dlaně ale mezi předloktí blíže k loktům.⠀

Video je z páteční online lekce pro @dum_jogy (ano zjevně mluvím takto rychle 🤓)
Online se mnou čtvrtky 9:45 a pátky 16:20, link na rezervačnil systém najdete v bio.
⠀
#jogakazdyden
#pinchamayurasana #stojkanapredlokti #jogapraha #pregnantyogi #18weekspregnant

Toulky přírodou jsou teď pro mě hlavní p

Toulky přírodou jsou teď pro mě hlavní pohybovou aktivitou.
Funím ale teda i v malých kopcích 😅

Podobně to teď má asi většina obyvatelstva (možná i s tím funěním).
Pokud vám chybí jóga zítra učím online 9:45 a v pátek 16:20 pro @dum_jogy

Soustředíme se teď na zadek 🍑paže 💪 a trupovou stabilizaci čili vše co chce v této době sedavé víc prokrvit a posílit.

No a samozřejmě budeme dělat i balance na rukou abychom měli i mentální výzvu 🤸‍♀️a na závěr dechové cvičení 💨

Vítám i konkrétní přání na nějaké pozice/zaměření a považujte jej za předem splněno ❤️

Tak se mějte hezky a na zítra se budu těšit 🙏

Těhotenství 🤰⠀ ⠀ Během online lekcí

Těhotenství 🤰⠀
⠀
Během online lekcí jste si už pravděpodobně všimli že vypadám jako bych se pořádně přejedla ☺️ ⠀
⠀
Ve stojce to moc vidět není ale zato obráceně to už neschovám. Už to bude 16. týden ale nechtějte po mě informaci který je to měsíc, je to komplikované (asi čtvrtý 🤷‍♀️).⠀
⠀
Jinak je to zajímavý stav, první trimestr jsem spala kdekoliv a kdykoliv během dne, přijde mi že jsem to celé prospala. ⠀⠀
Funím už při pohledu na schody.
Hodně a hlasitě.
Funím už víc i při lekcích 😂
⠀
Co se chutí týče, přestala mi chutnat bílá čokoláda! Tak jsem zvědavá jestli se tato neřest někdy vrátí.⠀
⠀
No a jinak je to fajn teď mám znova víc energie tak čekejte opět víc příspěvků 😘⠀

Držte se v těchto zajímavých časech a jakékoliv dotazy máte, pište, ráda pomůžu🙏 ⠀
⠀

#tehotenstvi #joginka #pregnantyogi #gravidjoga #yogaprague #jogavpraze #joganapohodu #jogavtehotenstvi #jogavtehotenstve #pinchamayurasana #pregnantpincha
⠀

opravdické #krusnehory ❤️

opravdické #krusnehory ❤️

Opět online pro @dum_jogy 😍 čtvrtky 9:45 a

Opět online pro @dum_jogy 😍 čtvrtky 9:45 a pátky 16:20!
Link na rezervační systém nahoře v bio.
Tak se na vás budu těšit 🙏

📸 @prague.dog

#jogavpraze #jogakazdyden #dumjogy #yogaprague #stojkujainspiruj #handstandpraha

Follow on Instagram

This error message is only visible to WordPress admins